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黑玫瑰兰妮的博客

这是一个凭海临风的露台,谈心,赏月,看大千世界潮起潮落,捡拾几枚自己喜欢的贝壳。

 
 
 

日志

 
 
 
 

跟我学,弄掉你的小肚腩吧(图解)  

2013-07-01 17:06:45|  分类: 医学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效?。

 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!?

   如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加?

   不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!?

 

1、美化腰部、消除赘肉。   

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 2、强化腹肌及腰背的肌腱  

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3、左右两边伸展运动

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4、美化背部线条,预防颈椎病    

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 5、手脚并用可以让身体左右均衡 

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 6、同时增加手部柔软度 

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                                                   7、收紧腹部肌肉               

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8、减去小肚腩  

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 9、增加脚部柔软度结实臂部 

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    

 

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 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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